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下面附上一則新聞讓大家了解時事


日本人跑遍台灣/碧潭比基尼半馬 我穿比基尼跑竟然先流血
這週參加了閃愛螢光「跑出愛戀 飛向泰國」碧潭馬拉松 半馬。這場穿比基尼的話,報名費全額退費,所以,我決定穿比基尼去跑。但是,到起跑點時一看,除了我,沒有人穿比基尼...天啊!起跑後,兩個人先衝出去,我在第三。直到回程逆風結束後,我開始追上最新出版介紹。能不能抓到他們!? 18k左右,一台腳踏車從前面過來,我閃躲時跌倒了!好痛!差一點抽筋,還流了一堆血。我能不能完賽!?這場到底有沒有比基尼的美女!?跑完後,跟朋友們一起拍照很好玩!謝謝大會,謝謝志工,以及一起拍照的朋友們!這場賽事好棒! 分享 facebook


 早餐吃夠蛋白質,有助減少脂肪合成?專家:這樣吃正確分配不NG


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎?隨著養生保健意識的抬頭,越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過,專家提醒,想要充分獲取食物中的蛋白質,可不是一口氣大口吃肉補充就行。事實上,若民眾每日三餐中蛋白質攝取分配不均,集中於午、晚餐食用;忽略早餐的攝取,恐將使其營養價值大打折扣。

再加上,1杯(240C.C.)的牛奶或豆漿,也僅能提供7公克左右的蛋白質。而以上述60公斤成年人每日的蛋白質建議攝取量60公克,平均分配於早餐來看,早餐只喝1杯牛奶或豆漿,在蛋白質攝取量上還不足13公克之多。因此,會建議民眾除了基本的飲品外,不妨在早餐時多吃1顆雞蛋(約7公克的蛋白質),加上1小片肉片(約7公克的蛋白質),這樣蛋白質的攝取量會較足夠。

不過,早餐食用富含蛋白質食物的好處可不只這些!事實上,根據美國密蘇里大學(University of Missouri)一項發表於《國際肥胖期刊》(International Journal of Obesity)中的研究就發現,若民眾能把握早餐時間,攝取富含高蛋白質的早餐,不僅能降低人體脂肪合成機會;更有幫助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感,並穩定血糖的作用,可謂益處良多。

【延伸閱讀】

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