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下面附上一則新聞讓大家了解時事


葡萄糖胺不只顧關節 還可能降低心血管疾病風險
英國廣播公司新聞網(BBC News)報導,一項新研究指出,治療關節疼痛最為人所知的葡萄糖胺補品,或許能降低心血管疾病(CVD)風險。這項刊登在「英國醫學期刊」(British MedicalJournal, BMJ)的研究報告,調查英國近50萬人;46萬6039名研究對象中,近1/5表示有服用葡萄糖胺。. } }); } 相較於一般人,這些使用者較不可能罹患心臟病、動脈疾病或中風,或因這些症狀致死。這項結果顯示,葡萄糖胺可能有助於降低心血管疾病風險,但仍需要進行更多和更長期研究。專家提醒指出,可能是由於這些研究對象大抵較一般人健康,而非服用葡萄糖胺的直接效應。葡萄糖胺是在關節軟骨發現的自然產物。身體可以自行合成葡萄糖胺,但人們有時會補充葡萄糖胺,以舒緩骨關節炎和其他關節毛病的疼痛等症狀。英國藥局和保健食品店販售的大多數葡萄糖胺補品,都被列為「營養補品」,而非藥品。有關當局會檢查它們的食品安全,確保不會對人體造成任何傷害,但並未檢查「有效」成分的品質或劑量。葡萄糖胺的有效成分能透過合成省錢方法銷售排行榜或取自貝類的外殼。支持葡萄糖胺對減緩關節疼痛有效的證據不一,且非常有限。英國國家醫療保健服務(NHS)指導方針,並不建議骨關節炎患者服用葡萄糖胺。這項刊登在英國醫學期刊的研究為觀察研究,因此無法確定因果關係。這項研究沒有詳列葡萄糖胺服用劑量或服用多久時間。相較於10年研究期間未服用葡萄糖胺的人,服用葡萄糖胺者與心血管疾病致死、冠狀動脈疾病及中風風險降低9%至22%有關。研究人員認為,葡萄糖胺可能具有抗發炎效應,而有助於降低心血管疾病風險,但仍需進行更多研究。不過,針對葡萄糖胺安全性的研究有限。對貝類過敏者、懷孕或哺乳女性不宜服用葡萄糖胺;而服用抗凝血藥物warfarin的患者應避免服用葡萄糖胺,原因是葡萄糖胺可能會影響凝血。專家表示,葡萄糖胺也會降低某些抗癌藥物的藥效。如同其他補品或藥品,某些人服用葡萄糖胺可能會產生副作用。


 冬季護心清血管,營養師點名7食物是血管清道夫



【早安健康/張益堯營養師】冬天是心血管的好發季節,尤其台灣冬天氣溫變化大,時而溫暖到可以穿短袖,時而氣溫驟降到10度C以下,所以衣物的保暖與室內外溫差適應,對於已經有三高危機的朋友是很重要的。所以半夜起床上廁所,或是一早起床接觸到冷空氣時請務必保暖,不然容易造成血管急速的收縮引發血栓堵塞。

飲食上可以多多補充以下食物,有助於清除血栓與預防血管發炎

喔:

  1. 納豆:納豆是由黃豆發酵而成,發酵過程產生的納豆激脢有助於溶解血栓、讓血液更為流暢,進而預防中風,
  2. 燕麥片與白木耳:富含可溶性纖維的食物,都可以吸附膽酸膽鹼,減少膽固醇的被吸收,因此,對於降低膽固醇也有明顯的效果。
  3. 魚油:魚油中富含ω-3多元不飽和脂肪酸,像是EPA&DHA,其代謝過程中,會產生抑制血液凝集的成分,因此,對於清除血中膽固醇也很有幫助。同時,ω-3多元不飽和脂肪酸更具有抗發炎的效果,可以保護血管不受自由基的傷害。
  4. 苦茶油與橄欖油:苦茶油與橄欖油富含ω-9單元不飽和脂肪酸,有助於降低壞的膽固醇。同時也富含角鯊烯,具有超強的抗氧化能力,亦是保護心血管的好幫手。
  5. 彩虹蔬果579:不同顏色的蔬菜水果不同的抗氧化力,紅色食物有茄紅素;橘色食物有胡蘿蔔素;黃色食物有葉黃素;綠色食物有維生素C;白色食物由硫化物;紫色/黑色食物有花青素。都是天然的抗氧化成分,幫助清除自由基,預防血管發炎。因此,每天5~9分的蔬菜水果是很重要的。


生活上,則需要注意:

  1. 避免抽菸與二手菸:香煙中有上百種致癌物質,不但會產生自由基傷害血管,更加速血管硬化的程度。
  2. 適量飲酒:少量的酒精雖然有助於放鬆血管,但是過量的酒精則會造成心血管疾病的危機。每天最多一份的酒精當量,約150cc的紅酒;或350cc啤酒;或40cc烈酒(威士忌、白蘭地)。
  3. 適度運動:冬天運動要非常注意運動前後的保暖,並且一定要充分暖身與循序漸進的增加強度,避免在過冷的環境下進行劇烈運動。


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作者簡介:張益堯資深營養師,親子食尚健康顧問創辦人,具有20年三高預防、代謝減重、親子飲食的課程經驗,致力於推廣的『開心吃飯一起玩』的概念以及『兼顧美味與健康』的健康促進原則。透過簡單好玩的料理實作,讓大朋友小朋友都有能力製備屬於自己的健康美食,並為自己與家人的健康把關。








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